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ブログ「ここみライフ」

薬膳教室「心味」オーナーの
瀧本靖子が綴る、薬膳な毎日。

トレーニングと朝食


加圧トレーニングに通っています。
「それ以上たくましくなってどうするんですか?」と生徒さんに聞かれましたが。
筋肉大好きなので^^
講座でも私の食生活についてよく話しますが、たんぱく質が大好きで、筋肉もしっかりつくようになりました。
朝食の前に、欠かさずその日の体調に合わせた生薬を煎じて飲みます。
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その後、欠かさず食べるゆで卵。
豆類、野菜類、くるみ、肉類も一緒に食べます。
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果物は、りんごかパパイヤを一個食べるのですが、他にもヨーグルトに特製のドライフルーツのお茶煮を食べます。
ドライフルーツに、クコの実、なつめ、龍眼などを加えて香りの良いお茶で煮込みます。
柔らかくなったドライフルーツをヨーグルトに混ぜていただきます。
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パパイヤ、ドライフルーツは便秘にも良いのでお勧めです^^

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